1. Eliminar la ingesta de grasas animales, huevos y leche. Mejor escoja la proteína de soya.
2. Elimina la azúcar blanca y todos los productos elaborados con harina blanca.
3. Jamás exceder de una cuchara sopera de aceite al día. El aceite de oliva tiene un efecto benéfico sobre el colesterol.
4. Ingerir abundantes fibras vegetales. Se recomienda mucha fruta y verdura cruda en forma de ensalada.
5. Consume ajo y cebolla. El ajo es un magnífico aliado para regular la tensión arterial y disminuir el colesterol.
6. Consumir diariamente pequeñas cantidades de frutos secos. Cómelos con el postre o la ensalada.
7. Los niveles altos de colesterol puede estar asociados al estrés. Intenta un estilo de vida estable.
8. Mantente en forma realizando ejercicio físico moderado o caminata a diario. Acude con expertos para una rutina saludable.
