4 Señales Que Estas En Peligro De Tener Osteoporosis
1. Tomas leche de vaca
2. Comes queso
3. Comes crema
4. Comes nieve (helado, ice-cream)
De acuerdo la revista "Sciene, 1986;233"
"Osteoporosis puede ser causado por varias cosas, pero una de ellas siendo demasiada proteína de productos lácteos".
El MITO #1 es que la leche de vaca te ayuda para que tus huesos estén fuertes verdad?
Vamos a ver…
La realidad es que tus huesos se debilitan al acelerar tu consumo de proteína en una cantidad MAS de lo que tu cuerpo necesita.
Aunque mujeres en los Estados Unidos toman un promedio de 2 libras de leche por día por todas sus vidas… todavía mas de 30,000,000 (30 millones) de mujeres estadounidenses tienen osteoporosis.
Esto NO significa que la leche de vaca causa osteoporosis, pero solo que la leche de vaca y el consumo de productos lácteos si es un factor grande en obtener osteoporosis.
Pero la leche tiene calcio…y calcio es bueno para los huesos verdad?
Para absorber el calcio necesitas una cantidad comparable de magnesio y la leche de vaca solo contiene una pequeña porción de magnesio. Y por eso el calcio ingerido al tomar leche de vaca no te esta haciendo que tus huesos estén fuertes almenos que estés consumiendo mas magnesio al mismo tiempo.
Mira lo que dice "American Journal of Clinical Nutrition, 1979;32(4)"
"Aunque una persona este consumiendo 1,400mg de calcio al día, esa persona puede perder hasta 4% de la masa de sus huesos cada año si tienen una dieta alta en proteína."
Mira lo que dice "California Tissue International, 1992;50"
"El consumo de calcio no protege contra fracturas de huesos. De hecho, populaciones con un alto consumo de calcio tienen un porcentaje mas alto de fracturas de huesos que populaciones con un consumo de calcio bajo."
Mira lo que dice "Nutrition Action Healthletter, June, 1993"
"Paises con el porcentaje de gente con osteoporosis mas alto, como Estados Unidos, Inglaterra y Suecia consumen mas leche que otros paises."
Mira lo que econtraron en el estudio "Harvard study of 78,000 women, American Journal of Public Health, 1997;87"
"No hay una asociación entre adolescentes consumiendo leche y luego teniendo problemas de fracturas al ser adultos pero… mujeres adultas que consumen bastantes cantidades de calcio de productos lácteos si tienen un riesgo mas alto de fracturas de la cadera."
Y por esa razón si quieres reducir tu riesgo de obtener osteoporosis o fracturar tus huesos mas fácilmente entonces..
ELIMINA la leche de vaca y todos los productos lácteos de tu vida porque te hacen mas mal que bien.
Entonces con que lo puedes sustituir:
La leche de vaca la puedes sustituir con leche de coco, arroz integral, marañon, soya, almendras, ajonjoli y muchas otras cosas que te benefician mucho mas que la leche de vaca.
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Si NO estas interesada en
cuidar tu cuerpo y prefieres
tener un riesgo mas alto de
obtener osteoporosis entonces
ignora lo anterior.
